5 Hacks Diet biar Konsisten dan tidak gagal

Halo teman-teman, balik lagi di HackMyJourney! 

Kalau di postingan sebelumnya gue cerita tentang perjalanan diet gue yang sempet gagal, kali ini gue mau share bagian penting yang gue pelajari: gimana caranya diet bisa lebih realistis, konsisten, dan nggak gampang nyerah.

Kadang kita terlalu ambisius di awal, pengen hasil cepat, tapi lupa kalau diet itu butuh proses. Nah, ini dia beberapa hal yang menurut gue wajib banget diperhatiin:

1.  Jangan Ekstrem di Awal

Salah satu kesalahan gue adalah langsung mengubah semua kebiasaan makan sekaligus. Padahal tubuh kita butuh adaptasi.
Mulailah dari langkah kecil:

• Banyakin minum air putih

• Kurangin minuman manis dulu

• Baru pelan-pelan ngurangin gorengan dan nasi berlebihan

dengan cara ini, tubuh kalian lebih gampang menyesuaikan dan engga gampang nyerah

2. Olahraga Harus Nyaman

Dulu gue maksa workout tiap hari, padahal kadang kondisi badan lagi capek. Akhirnya malah jadi beban.
Sekarang gue milih olahraga yang gue suka: jalan sore atau stretching ringan. Intinya, yang penting gerak, bukan harus ngikutin aturan kaku.

3. Cheat Day Itu Penting

Diet ketat tanpa jeda bikin kita gampang balas dendam. Gue dulu mikir kalau diet berarti harus menahan diri 100%. Ternyata salah.
Sesekali kasih diri lo kesempatan buat nikmatin makanan favorit (mie ayam, seblak, atau es krim). Asal porsinya wajar, itu justru bikin lo lebih semangat lanjut diet.

4. Konsistensi Lebih Penting dari Perfeksi

Diet itu bukan sprint, tapi marathon. Lebih baik lo konsisten makan sehat 70% sepanjang waktu, daripada 100% ketat tapi cuma bertahan seminggu.
Perubahan kecil yang dilakukan terus-menerus hasilnya bakal jauh lebih keliatan.

5. Mindset: Diet = Gaya Hidup

Diet jangan dianggap program sementara. Kalau pola hidup lo balik lagi setelah “selesai diet”, berat badan pasti ikut naik lagi.
Jadi, coba ubah mindset jadi diet = gaya hidup sehat. Bukan cuma untuk menurunkan berat badan, tapi juga biar badan lebih segar, sehat, dan pikiran lebih jernih.

Itu dia 5 hacks diet dari pengalaman pribadi gue. Semoga bisa jadi pengingat buat kalian yang lagi berjuang di perjalanan diet masing-masing. Ingat, nggak ada yang instan. Nikmati prosesnya, konsisten, dan jangan lupa kasih diri lo apresiasi sekecil apa pun progress-nya.

Kalau kalian punya tips diet lain yang manjur, share di kolom komentar ya! Siapa tau bisa jadi inspirasi buat gue dan pembaca lain 

Sampai ketemu di postingan berikutnya 
— Ipaa | HackMyJourney