Hack Biar Fokus Belajar Tanpa Scroll TikTok Terus

Halo teman-teman, selamat datang lagi di HackMyJourney! 

Kalau lo anak kuliah (atau bahkan anak sekolah), pasti relate banget sama masalah ini: baru buka laptop atau buku buat belajar, eh tau-tau tangan malah kebuka TikTok. Awalnya niat 5 menit doang, tapi ujung-ujungnya 1 jam hilang begitu aja. Gue juga sering banget ngalamin hal ini.

Tapi kabar baiknya: ada cara buat nge-hack biar lo bisa tetap fokus belajar tanpa harus ke distract terus sama TikTok (atau sosmed lain). Nih gue spill beberapa trik yang gue praktekin.

1. Gunakan Teknik Pomodoro 

Pomodoro itu teknik belajar 25 menit fokus + 5 menit istirahat. Lo bisa pake timer atau aplikasi khusus. Triknya: pas waktu fokus, bener-bener taro HP jauh atau mode silent. Pas istirahat 5 menit, boleh buka HP sebentar tapi jangan kebablasan. Gue udah coba, dan serius 25 menit fokus itu lebih efektif daripada 2 jam setengah hati sambil scroll.

2. Aktifin Fitur “Focus Mode” di HP 

Sekarang hampir semua HP punya fitur kayak Focus Mode atau Do Not Disturb. Gue biasanya setting biar aplikasi kayak TikTok, IG, dan YouTube ke-block pas jam belajar. Jadi kalau kepencet pun, aplikasinya nggak bisa kebuka. Lumayan nahan nafsu scroll.

3. Catat Tujuan Belajar Hari Itu 

Kalau lo belajar tanpa arah, gampang banget kebawa ke sosmed. Jadi sebelum mulai, tulis aja:

• Materi apa yang mau dipelajarin.

• Target minimal (misalnya baca 2 bab atau ngerjain 5 soal).

Dengan begitu, lo punya motivasi jelas buat stay fokus.

4. Cari Tempat Belajar yang Minim Distraksi 

Kadang masalahnya bukan cuma HP, tapi juga lingkungan. Kalau di kamar lo ada kasur empuk, otomatis lebih enak rebahan kan? Coba pindah ke tempat yang lebih kondusif: perpustakaan, co-working space, atau bahkan meja ruang tamu. Bedain juga “tempat belajar” sama “tempat santai” biar otak lo tau kapan harus serius.

5. Reward Diri Setelah Fokus

Jangan pelit kasih hadiah ke diri sendiri. Misalnya, kalau lo berhasil belajar 2 jam tanpa buka TikTok, kasih reward: boleh nonton 10 menit video lucu atau ngemil makanan favorit. Tapi inget, hadiahnya harus sesuai effort, jangan kebablasan balik maraton TikTok 2 jam.

6. Sisipkan Ibadah Buat Refresh Pikiran 

Kalau lo Muslim, jangan lupa sisipin sholat di sela belajar. Gue ngerasa banget kalau sholat jadi semacam 'break' yang bikin hati lebih tenang dan pikiran lebih jernih. Jadi selain produktif, ada nilai ibadah juga.

Fokus belajar itu sebenernya bukan soal “kekuatan tahan godaan HP”, tapi soal sistem yang lo bikin. Dengan teknik Pomodoro, aplikasi focus mode, tempat belajar yang bener, tujuan yang jelas, reward kecil, plus ibadah sebagai jeda lo bisa banget belajar produktif tanpa ke-distract TikTok terus.

Kalau lo punya tips lain biar fokus belajar, share di kolom komentar ya! Siapa tau bisa jadi hack tambahan buat gue dan pembaca HackMyJourney.

~Ipaa | HackMyjourney